最近割と朝に便が出る。
今日はその方法を教えます。
5:00起床
- 寝起きに浄水でうがい
- 金城の華をコップ一杯飲む（島根の水）
- ストレッチを軽くする
- あぐらをかいて座る
これで割ともよおしてきます。
それでダメなら起床後15分くらいでバナナを食べる。
以上。
これでここ2、3ヶ月はほぼ毎朝でます。
さらに職場で軽くナッツをつまみ、コーヒーを飲んだら2回戦がある時があります。
他に僕がしてること、
- 朝ご飯は食べない
- 間食はしない
- 酒は多少飲む
- 夜8時以降は固形物を食べない
- 出来るだけ野菜から食べる
- 主食は基本玄米
これで体重も約15kg、運動なしで落としました。
試してみてね！
オススメは「田辺農園のバナナ」
基本ローソンで買います。
水は金城の華
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